10 กิจกรรม การป้องกันสมองเสื่อม

 10 กิจกรรม การป้องกันสมองเสื่อม – เรียงตามลำดับจาก10 > 1

 

              สมองของเราเป็นสิ่งที่หาสิ่งใดมาทดแทนไม่ได้ ใยเราจะใช้มันให้เสื่อมไปโดยง่ายกันล่ะ เพราะฉะนั้นแล้ว มารู้จักวิธีการช่วยดูแลสมองของเรากันเถอะ!!

อันดับที่ 10 นอนหลับอย่างเพียงพอ

     การอดหลับอดนอน มันมีผลต่อระบบต่างๆในร่างกายของเฮา โดยเฉพาะในส่วนของการรับรู้ ดังเช่น ความทรงจำ และ สมาธิ นอนไม่พอยังทำให้เกิดปรากฎการณ์ ที่เรียกว่า snowball effect แถมจะมีผลเรื้อรังอีกด้วย

 อันดับที่ 9 ผ่อนคลาย

         เพราะว่าความเครียดมีผลต่อด้านจิตใจ และลดประสิทธิภาพด้านความคิด

อันดับที่ 8 ออกกำลังกาย

 ออกกำลังกายที่เน้นการทำงานของหัวใจ จะทำให้ช่วยให้ ระบบเผาผลาญพลังงานดีขึ้น และทำให้หัวใจไม่เสื่อมเร็วด้วย

 อันดับที่ 7 กินเยอะๆ พวกผักสีเขียว

       ผักสีเขียวหนะมีวิตามินสูง ทั้งยังมีแอนตี้ออกซิเด้นที่จะช่วยป้องกัน ความจำเสื่อม เช่น vitamin E,C,B มีอยู่เยอะในผักสีเขียว

 อันดับที่ 6 เข้าเรียน!!

            ความรู้คือพลังไงละ พยายามหาความรู้เข้าสมองให้เยอะๆ มีเรียนก็เข้าเรียน หุๆ แค่เพียงการ เทคคอร์สสักคอร์ส เพียงคอร์สเดียว ก็จะช่วยให้คุณได้ความรู้ใหม่ๆ เพิ่มขึ้นแล้วแหล่ะ รู้มาก เก่งมาก ไม่ยาก ใช่ไหม....

อันดับที่ 5 เล่นเกมส์พัฒนาสมอง

           เกมส์ด้านตรรกะ จะช่วยให้คุณได้ใช้งานสมอง ด้านซ้าย ช่วยพัฒนากระบวนการคิดอย่างมีเหตุมีผล และทำให้กระบวนการคิดด้านตรรกะดีขึ้น ทำไง? เดี๋ยวนี้มีเกมส์แนวนี้เยอะแยะ เช่นเกมส์อักษรไขว้ โซดูกุ หาซื้อสักเล่มก็ได้ หรือจะเล่นวีดีโอเกมส์ หรือเกมส์คอมฯ ที่มันเอาไว้ "พัฒนาสมอง" หรือไม่ก็หาเล่นเกมส์แนวนี้

 อันดับที่ 4 อ่านมากเก่งมาก

            แหม เรื่องแบบนี้ไม่บอกก็คงจะรู้กันดี เค้าถึงได้บอกว่าพวกหนอนหนังสือมักเรียนเก่ง แต่ไม่ใช่เหตุผลเดียวอีกแล้ว เพราะการอ่านทำใ้สมองของเราได้พัฒนาและออกกำลังกายนะสิ

  อันดับที่ 3 หางานอดิเรกที่สร้างสรรค์ทำ

           งานด้าน Creative จะพัฒนาสมองด้านขวา ในขณะที่ สมองด้านซ้ายจะเกี่ยวกับด้านความคิด ตรรกะต่างๆ พยายามใช้สมองทั้งสองด้าน

 

อันดับที่ 2 เลิกบุหรี่!

         นอกจากการสูบบุหรี่จะทำร้ายคนอื่นแล้ว ควันบุหรี่นี่แหละที่ป็นปัจจัยที่ทำให้คุณ ดูแก่ขึ้น และลดความสามารถในการจดจำ

 อันดับที่ 1 เล่นเกมส์แนววางแผน

          การเล่นเกมส์ที่เกี่ยวกับการวางแผนจะช่วยให้คุณเพิ่ม ทักษะการคิดด้านการวางแผนและทำให้คุณรู้จัก วิธีแก้ปัญหาที่คล้ายๆกันได้ หากเจอปัญหาในชีวิตจริง

              สุดท้ายนี้ก็อย่าลืมทำกิจกรรมขั้นตอนที่กล่าวมากันล่ะ !!  .... เริ่มจากที่ละข้อสองข้อก่อนก็ไม่เสียหลาย ใครทำข้อไหนกับบ้างแล้วมาบอกกันด้วยนะ!!

ที่มา http://www.smilelandceo.com/show_topic.php?id=347&forum=1&PHPSESSID=ced32efcd8657aca946db3932e5d00d4นำมาเสนอโดย www.mathgamecenter.com
ติดตามเรื่องดีๆกับเรา ที่ www.facebook.com/mathgamecenter